20013年から、介護施設でのヨーガを開催させていただくことになり、イスに座ったままでできるヨーガのプログラムを作りました。

対象者となるのは、70歳代~100歳を超える方までいますので、脳トレーニングにもなるものを含んだ内容になっています。

準備運動では、頭のてっぺんから足の先まで、全身をくまなく刺激できるように、丁寧に動かしていきます。

始めたころは、まったく手が上がらなかった方も、6か月、1年と毎週繰り返すうちに、両手が頭の上まで伸びるようになります。

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きめ細かい丁寧な呼吸に合わせて、ゆっくりとできることをやっていきます。

始めは体操だと思って参加された方も、継続するうちにヨーガ本来の目的である、気を整えて心を整えるということを

体験を通して、感覚的に理解されるようになります。

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​続く…